SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak dietę na masę

  • Dieta Redukcja 107kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ale jak nie wiem, czy Tobie tyle kalorii potrzebne, nieco jak na masę. Jak obliczałeś zapotrzebowanie? Wrzuć do wglądu wynik. I dietę, jak w linku od Flexa, bo inaczej to nie jest czytelne.

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 10129 Data: 2018-02-28 16:25:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] oczywiście nie myślę o żadnych zawodach. pracuję nad normalną, zdrową sylwetką obecny wzrost 176, waga 76-77. klatka ok 103, biceps 34, pas 83-85 zależy jak mierzyć. bf szacuję na 14-16% Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2014-10-27 19:38:25 Witam, powiem krótko. W talii jakieś 10cm za dużo. Po drugie ilość fatu, wygląd i [...]

    Odpowiedzi: 218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-27 20:56:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie pieczywo ??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pozwólcie że sprostuje pare rzeczy, bo wiele rzeczy sie pisze i jak przeczyta to ktos z osob ktore o diecie nie maja najmniejszego pojecia to moze byc spory kłopot. Po pierwsze dieta,tak jak i trening,rodzaj cwiczen,ilosc treningow w tygodniu i ich dlugosc to sprawa indywidualna. To ze zaleca sie 6 g ww na kg masy ciala w diecie na mase nie [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 14425 Data: 2002-09-07 15:28:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4move czas na masowanie ale z głową

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    s.m.p.a mam sprawę. jestem strasznie niecierpliwy. Dzięki temu treningowi brzucha jest coraz lepiej. Zastanawiam się czy to byłby dobry pomysł jakbym zrobił teraz 2 miesięczny cykl na mase(dieta,mono+CP, 2x w tyg aeroby i raz w tygodniu gram w piłkę 2h na hali) podłapałbym trochę mięśni(tłuszczu pewnie też) i po tych 2m-cach przeszedł bym na dietę [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 7531 Data: 2010-09-22 19:52:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam problem !!! I to nie mały.

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm zaglądnij tam są tutaj cwiczenia jakie mozesz wykonywac w domu a jeśli chodzi o mase to masz tu kilka wskazówek : Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3266 Data: 2005-01-09 00:53:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AAA, co do diety od dietetyka to perdol go. Pogadaj z gosciami na silce co siedza w temacie pol zycia lub dluej to za "stowke" czy nawet za free taka diete ci rozpisza ze jakbys porownal to co dietetyk rozpisuje to smiech na sali. Bylo juz tu paru takich co mieli diete przez dietetyka rozpisana to smiech na sali... Przykladowo bialka w diecie "na [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1708 Data: 2013-04-12 20:40:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETKA DO OCENY - CEL MASA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witaj Noobs! Cieszę się, że sam zacząłeś kombinować z tą dietę . Powiem Ci z własnego doświadczenia, że wyjdzie Ci to na dobre, jak sam będziesz próbował i dopytywał na forum, jak czegoś nie będziesz wiedział, zamiast czekać na gotowca. W diecie 3500 kcal masz już automatycznie podwyższone wartości w każdym posiłku w porównaniu do 3200 kcal. [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3641 Data: 2004-09-01 00:23:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nietypowe:/

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jak moezesz cwiczyc na mase i np cwiczyc klatke 2 x tydzien ? Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2003-12-07 11:28:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przede wszystkim musisz określić swój cel - masa czy redukcja? jak już określisz przegrzeb forum, jest wiele artykulów jak układać dietę czy to na mase czy to na redukcję. Jak już dietkę sobie ułożysz to wrzuć jej zrzut do ewentualnej oceny i sie wprowadzi korekty, bądź nie, jeżeli będzie spoko.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2015-09-29 10:29:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • progresja ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na rzezbe i redukcje tkanki tluszczowej... Myslalem zeby teraz przezucic się na diete wysokobialkową czyli duuuuuzo bialka ok 2-2,5 g na kg masy ciała troszke węgli i jak najmniej tluszczy... jak myslisz czy to dobre rozwiązanie ? 2. Jakie suple? I czy wogle ? Na początku myslalem o białku nawet wybrałem: OLIMP Provit 85 750 g 39,40 ale [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3856 Data: 2004-06-18 12:32:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna + ćwiczenia + porady/ wskazówki Proszę o pomoc

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Co do diety: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1665 Data: 2011-12-08 19:58:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Glupie pytansko... na temat masy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zalezy jaka masa... jak chcesz poprostu mase, to nie ma lepszego środka niż McDonald's poważnie, kolega jadł przez pare miesięcy niema codzinnie, czasami kilka razy dziennie i sie z niego mega świnia zrobiła po pól roku, teraz jest na ścislej odchudzającej... A ta na poważnie moim zdaniem dieta to podstawa jak chcesz zrobić mase mieśniową... bo [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2374 Data: 2007-11-14 19:50:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAK GO UTUCZYC ???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No i to jest powód jego niepowodzeń, diete "na oko", terningi "coś tam macha" tu masz link a propo zapotrzebowania kalorycznego o którym wspominał Kogaion : http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html Jak się z tym uporasz to na początek to : [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2826 Data: 2008-08-18 12:14:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bialko...

    Post
    Odżywki i suplementy

    jak przestaniesz cwiczyc, to miesnie traca na masie. brak im bodzca do rozwoju jak i do tego by odczuwaly, ze sa potrzebne w takich rozmiarach jak wypracujesz. co do bialka w twoim wieku to bym darowal sobie. w twoim wieku wystarczy zdrowo sie odzywiac a efekty przyjda same. pomyslalbym tez nad lekkim planem treningowym, by nie przeciazac tak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2010-05-18 20:10:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • vanilapuma/REDUKCJA/"Tym razem się uda ;)"

    Post
    Trening dla początkujących

    Opracowuję dietę na jutro. Mam nadzieję że mi ją jakoś skorygujecie, chcę żeby jutro było już w miarę dobrze (każdy kiedyś zaczynał hehe ) ok no to jedziemy. I 8:00 -omlet z: 3 jajek płatków owsianych -łyżka oleju (mam masę w domu, skonsultuję z mamą, który najlepszy ) II 10:30 -kurczak (udko) -warzywa -oliwa III 13:30 PRZEDTRENINGOWY -kurczak [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1558 Data: 2010-06-10 20:20:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta aby schudnąć od pasa w dół???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ola jak Ty to sobie wyobrazasz ? A ja bym chcial diete zeby odchudzic malego palca u nogi Jest albo dieta na spalenie tluszczu,albo na mase itp.To jest rzecz wzgledna.Jak KAIN juz Ci powiedzial nie da sie schudnac w wybranych miejscach,tylko tluszcz spala sie rownomiernie na calym ciele i musisz sie liczyc z tym,ze odchudzajac nogi i posladki [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 16594 Data: 2003-02-15 19:08:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przy tych wymiarach to jesteś zalaną tłustą świnią a ty chcesz jeszcze masę robić hah! %-) Weź lepiej wypełnij tą ankietę jak się należy od początku do końca, rozpisz tu dietę i suplementację oraz daj zdjęcie poglądowe. Wtedy można coś doradzić. Zmieniony przez - HIS w dniu 2018-02-08 08:08:43 No widzisz kolego! obecnie jest 108/109 kg a jak [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 5959 Data: 2018-02-08 18:18:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mięśnie. Suplementacja, hmm, dość dużo gainerów i odżywek białkowych, około 4-5 cykli kreatynowych (mono, cell pump, reactor pro3), do tego dużo aminokwasów. Dietę zacząłem jako tako trzymać 2 miesiące temu. I tak nie stosuje się całkowicie (liczenie wartosci, godziny itp.). Staram się po prostu co 3 godziny dostarczać białko i jeść same [...]

    Odpowiedzi: 778 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-06 17:13:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy proszę o poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    No na razie będę ćwiczył FBW ten co wyżej napisałem. Przez 6 tygodni tak jak przeczytałem na jednym forum żeby ćwiczyć pierwsze 2 tygodnie 15 powtórzeń, kolejne 2 tygodnie 10 powtórzeń, a kolejne 2 tygodnie 5, po to aby zwiększyć wytrzymałość, mase i siłę. Jako tako diete mam, tzn jem 5 razy dziennie i staram się jeść to co ma dużo białka. No [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 2013-03-19 23:20:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kopnie czy nie ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ok to tak jak diete masz to bardzo dobrze gdyby cos nie tak jeszcze z nia było to tutaj poczytaj Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1452 Data: 2007-11-12 15:58:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)